Pourquoi c'est si difficile de dire non ?

Accepter un dîner où l’on a pas envie d’aller, récupérer un dossier urgent le vendredi à 18h, ou céder une fois de plus aux exigences d'un proche pour finir par le regretter. Pour beaucoup d'entre nous, la vie quotidienne est rythmée par ces « oui » gentils qui cachent de faux accords, au point d'avoir parfois l'impression que dire non n'est tout simplement pas une option acceptable.

Mais au fond, pourquoi est-ce si difficile de poser des limites et comment cela fonctionne-t-il dans notre cerveau ? Est-ce la peur viscérale de décevoir et d'être rejeté qui nous paralyse, ou un conditionnement lié à notre éducation et à notre genre ?

Dans cet épisode, la journaliste Marine Revol explore, aux côtés du psychothérapeute Thomas d’Ansembourg, notre rapport à l'affirmation de soi et à ce qu'on appelle les people pleasers. Qu'est-ce que savoir dire non veut vraiment dire pour notre liberté et notre santé mentale, et comment apprendre l'assertivité au quotidien sans culpabiliser?

Voici des réponses fiables et concises, rassemblées dans un même podcast. 

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Mots-clefs : psychologie - people pleaser - réussite - estime de soi  

Pourquoi est-ce que je parle toute seule ?

Ça vous est sûrement déjà arrivé de répéter un discours imaginaire à voix haute dans votre chambre ou de rejouer une dispute avec un.e ami.e. Vous sortez votre meilleur jeu d’acteur et d’un coup, vous vous demandez si vous êtes devenu.e.s complètement fous.

Pourquoi ressent-on parfois ce besoin de parler tout seul et comment cela fonctionne-t-il dans notre cerveau ? Est-ce le signe d'un simple relâchement de notre filtre intérieur ou au contraire, une habitude partagée par beaucoup plus de monde qu'on ne le croit ?

Dans cet épisode, la journaliste Marine Revol explore aux côtés d'Hélène Loevenbruck, linguiste et directrice de recherche au CNRS, notre rapport à la parole soliloque et aux voix intérieures. Qu'est-ce que ce dialogue avec soi-même dit de notre santé mentale et comment faire de notre voix haute un véritable outil de concentration et d'auto-coaching au quotidien ?

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Mots-clefs : se parler à soi même - psychologie - santé mentale - mémoire - concentration - auto-coaching - se parler seule 

C'est quoi la libido ?

Ce que l'on appelle communément la libido est souvent résumé au simple désir sexuel, entouré de beaucoup de pression : il faudrait en avoir beaucoup, tout le temps, pour que notre couple ou notre vie soient réussis. Mais c’est quoi la libido exactement ? Comment ça fonctionne et pourquoi a-t-on si souvent l'impression de devoir afficher un désir sans faille ? Et d'ailleurs, est-ce qu'il existe vraiment un rythme idéal de relations sexuelles ?

Dans cet épisode, la sexologue et thérapeute de couple Maylis Castet explique à la journaliste Marine Revol comment naît biologiquement l'excitation dans notre cerveau et pourquoi notre désir est si sensible aux conditions qui nous entourent. Elle nous aide à comprendre les mécanismes de notre élan sexuel pour mieux apprendre à l'apprivoiser.

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Mots-clefs : libido - sexualité - désir - hormones  - communication - fantasmes

Pourquoi je me sens différente selon les gens ?

Certaines personnes changent totalement de personnalité selon les gens qui les entourent. Il y a ceux qui sont extravertis entre amis, mais qui ne disent rien de leur vie privée en famille ; ou encore ceux que tout le monde connaît pour leur sens de la fête, mais qui sont toujours sérieux au bureau. 

Comment expliquer qu’un.e ami.e que l’on connaît très bien dans l’intimité puisse paraître totalement différent.e selon les contextes, les relations ou les groupes sociaux ? S’agit-il d’un simple mécanisme d’adaptation sociale ou d’une façon de jouer un rôle pour être accepté ? 

Dans cet épisode, le psychologue social Mark Snyder explique à la journaliste Marine Revol qu’il y a deux catégories de personnes : celles qui ont plus tendance à adapter leur personnalité et celles qui restent plus fidèles à elles-mêmes. 

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Mots clés : différente selon les gens - adaptation - psychologie - socialisation

Est-ce que l'amour fait forcément mal ?

La pop culture regorge d'histoires d’amour passionnelles où s’aimer signifie forcément se faire du mal. Pendant longtemps, c’est ce modèle-là qui a été idéalisé : plus c’est intense, plus ça fait mal et plus ça veut dire que c’est de l’amour. 

Dans cet épisode, la journaliste Marine Revol échange avec la thérapeute de couple Catherine Demangeot sur ce qui distingue la passion de l’amour. Ensemble, elles cherchent à comprendre l’influence de nos représentations romanesques : est ce qu’une relation sans drame peut aussi être une “grande” histoire ?

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Mots clés : Relation toxique - reconnaître relation toxique - amour passionnel - histoire d’amour saines -

Pourquoi j’hésite à aider des inconnus ?

Ça vous est déjà arrivé de voir quelqu’un que vous ne connaissez pas pleurer dans la rue ou dans le métro sans savoir si vous devez intervenir ? Leur tendre un mouchoir, leur demander comment ça va, ou simplement leur adresser un sourire empathique.

Que faut-il faire quand on assiste à la détresse émotionnelle des autres et surtout pourquoi hésite-t-on autant sur ce qu’il faut faire ?

Entre la peur de mal faire, le sentiment de ne pas être légitime et l’idée que “ce n’est pas notre place”, l’inaction s’impose souvent.

Avec la participation de Catherine Sanderson, professeure de psychologie à l’Université d’Amherst et autrice du livre Why we act : Turning the bystanders into moral rebels. 

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Mots-clés : Intervenir - empathie - détresse émotionnelle -

Qui paie au premier date ?

Aujourd’hui, partager l’addition lors d’un date est souvent perçu comme un symbole d’égalité. Mais cette évidence est questionnée par une jeune génération de femmes qui estiment que l’équité ne se joue pas seulement au moment de payer, mais aussi avant : dans le temps et l’argent investis pour se préparer au rendez-vous. Entre soins, vêtements, maquillage, le coût du premier rendez-vous ne se limite pas à ce qui se passe à table. Faut-il en tenir compte ?

Faut-il faire 50/50 au nom de l’égalité ? Ou est-ce une illusion, dans un monde où les femmes paient déjà le prix de la séduction ?

Avec l’intervention de Lucile Quillet, journaliste et autrice du livre Le prix à payer, ce que le couple hétéro coûte aux femmes, publié aux éditions Leduc.

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Mots clés : Premier date - Féminisme - Payer premier date - égalité 

Comment garder mon indépendance tout en étant en couple ?

Certaines personnes, dès le début d’une relation, se font plus discrètes : elles voient moins leurs amis, délaissent certaines habitudes, comme si tout leur monde se recentrait autour du couple. D’autres vont encore plus loin, jusqu’à adopter les goûts, les opinions, le rythme de leur partenaire. Peu à peu, le “nous” prend toute la place… jusqu’à faire disparaître le “je”. 

Se fondre dans un “nous” au point d’en oublier le “je”, c’est un mécanisme très fréquent en amour. Mais à partir de quand cette fusion devient-elle une perte de soi ?

Dans cet épisode, la journaliste Marine Revol s’interroge sur ce qui pousse à sacrifier son indépendance en couple. Et surtout, comment aimer sans disparaître ?

Avec la participation de Cécilia Commo, thérapeute et autrice du livre Le couple parfait n’existe pas, aux éditions Flammarion.

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Mots-clés : Indépendance -  couple -  s’aimer sans disparaître - dépendance affective - relation amoureuse 

Pourquoi j'ai l'impression que tout le monde réussit sauf moi ?

Ça vous est déjà arrivé de regarder la vie des autres et d'avoir l'impression que tout le monde réussit sauf vous ? Que tout le monde avance, déménage, obtient une promotion, et soudain vous avez l'impression de ne pas en faire assez, que tout le monde avance plus vite que vous.

Mais pourquoi a-t-on si souvent l'impression d'être en retard ? Et d'ailleurs, est-ce qu'il existe vraiment un bon timing pour réussir ?

Dans cet épisode, la journaliste Marine Revol explore notre rapport à la réussite et à la comparaison sociale. Qu'est-ce que réussir veut vraiment dire et comment arrêter de mesurer sa vie face à celle des autres ?

Avec la participation de Louise Aubery. 

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Mots-clefs : comparaison - jalousie - auto-évaluation - réussite - estime de soi  

Comment réagir face à quelqu'un de passif-agressif ?

Un silence qui dure un peu trop longtemps. Un "c'est marrant" dit avec un sourire pincé. Un "t'inquiète, ça va" qui veut clairement dire le contraire. On a tous déjà reçu ce genre de signaux ou peut-être même envoyé sans s'en rendre compte.

Ce comportement qu'on a du mal à nommer, c'est la passive-agressivité. Mais pourquoi certaines personnes communiquent-elles comme ça ? Et surtout, comment réagir sans se laisser embarquer

Dans cet épisode, la journaliste Marine Revol explore les mécanismes derrière ce mode de communication. D'où vient-il, comment le repérer et que faire quand on y est confronté ?

Avec Anaïs Roux, spécialiste en neurosciences cognitives et co-autrice de “La vie est un long stress tranquille” aux éditions Les Arènes.

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Faut-il tout dire aux gens qu'on aime ?

Dire à une amie qu'on déteste son mec. Avouer à son partenaire qu'on rêve d'un autre. Révéler à sa mère qu'elle nous étouffe. Dans nos relations, on nous répète qu'il faut être honnête. Mais personne ne nous dit quoi faire quand la vérité peut blesser.

Dans cet épisode, la journaliste Marine Revol explore jusqu'où aller avec ceux qu'on aime. Faut-il vraiment tout dire, au risque de faire du mal ? Ou certains silences sont-ils parfois une forme d'amour ?

Avec :

• Justine de Gennes

• Saverio Tomasella : docteur en psychologie clinique, psychanalyste, spécialiste des traumatismes, des relations et la sensibilité.

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Pourquoi je stalk ?

Chercher une information sur quelqu’un à partir d’un prénom, d’un lieu, d’un détail aperçu quelque part. Cliquer de profil en profil sans vraiment savoir pourquoi. Revenir voir si une story a changé. Ces gestes font désormais partie de nos réflexes en ligne. Discrets, presque automatiques. Mais ils racontent quelque chose : notre rapport aux autres, au doute, à la curiosité et parfois à l’obsession.

Pourquoi fait-on ça ? Qu’est-ce que ça vient combler ? Et à partir de quand ça dépasse une limite ?

Dans cet épisode, Marine Revol explore les mécanismes du stalking avec Tara C. Marshall, chercheuse en psychologie sociale, spécialiste des comportements de surveillance sur les réseaux sociaux.

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Peut-on encore aller bien dans un monde qui va mal ?

Les réseaux sociaux sont devenus une source d’information continue. Les images s’enchaînent, les actualités aussi : souvent violentes, parfois difficiles à regarder.

Depuis quelques années, l’actualité semble de plus en plus lourde à encaisser. Au point de créer une forme de tension permanente et parfois un vrai tiraillement : rester informé·e, ou se protéger.

Mais se couper de l’actualité, est-ce vraiment une solution ? Et pourquoi cela peut-il provoquer autant de culpabilité ?

Dans cet épisode, la journaliste Marine Revol interroge notre rapport à l’information avec Renaud Hétier, auteur de Saturation, un monde où il ne manque rien sinon l’essentiel. Ensemble, ils explorent ce que cette exposition constante fait à notre équilibre mental et ce que cela dit de notre époque.

Faut-il tout savoir ? Peut-on aller bien dans un monde qui va mal ?

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Mots-clés : actualité anxiogène, surcharge informationnelle, anxiété informationnelle, réseaux sociaux information, santé mentale information, fatigue mentale, se protéger des informations, impact des réseaux sociaux sur le moral, comment s’informer sans stress, gérer son rapport à l’actualité, infobésité

Est-ce que voter, ça s'apprend ?

À 18 ans, on obtient le droit de vote presque du jour au lendemain. Sans forcément y avoir été préparé·e, sans vraiment avoir appris comment se forger un avis ou faire un choix. Alors, face à un bulletin de vote, beaucoup hésitent : est-ce que je suis légitime ? Est-ce que je sais vraiment quoi décider ? Et surtout, qu’est-ce que je peux ou veux faire, concrètement, de ma voix ?

Dans cet épisode, Marine Revol échange avec la journaliste et autrice Salomé Saqué, connue pour ses prises de parole engagées et son livre Sois jeune et tais-toi (éditions Payot). Ensemble, elles interrogent ce moment de bascule où l’on devient citoyen : comment se construire une opinion, dépasser le sentiment d’illégitimité, et trouver des façons de s’exprimer, au-delà même du vote.

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Mots-clés : droit de vote, voter, apprendre à voter, engagement citoyen, jeunesse et politique, se forger une opinion, première fois voter, sentiment d’illégitimité, faire entendre sa voix, Salomé Saqué

Est-ce que je peux vraiment apprendre à aimer la solitude ?

Entre les soirées, les verres de dernière minute, les groupes WhatsApp qui s’agitent, les notifications qui n’arrêtent jamais… les moments de solitude deviennent rares. Il y a toujours quelqu’un à voir ou à qui répondre. Et parfois, on remplit tellement le silence qu’on ne lui laisse plus vraiment de place.

Pourquoi la solitude nous fait-elle peur ? Est-ce qu’on peut apprendre à l’apprivoiser, voire à l’aimer ?

Dans cet épisode, la journaliste Marine Revol explore cette question avec l’influenceuse Alaïa Jeanneau et le psychologue Gérard Macqueron. Ensemble, ils interrogent notre rapport au temps passé avec soi-même : d’où vient cette gêne du vide et comment transformer ces moments en espace de respiration plutôt qu’en source d’angoisse.

Car être seul·e ne veut pas forcément dire se sentir seul·e. Et à l’inverse, il existe même un mot pour décrire le manque de solitude : l’“aloneliness”, ce sentiment de ne jamais avoir de temps pour soi.

Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue dans ces moments-là et peut-être réapprendre à faire de la place au silence.

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Est-ce qu’on perd forcément des ami.es en grandissant ?

À l'adolescence et dans la vingtaine, nos ami.e.s sont souvent le centre de notre vie. Ensemble, nous grandissons, nous nous confions tout, comme une seconde famille, celle qu’on a choisie. Mais avec le temps, il arrive que nos chemins se séparent. Les choix de vie nous éloignent et les liens se distendent. Est-ce que grandir veut forcément dire perdre ses amis ?

Dans cet épisode, la journaliste Marine Revol explore pourquoi nos amitiés changent et se transforment au fil des années. Comment préserver ces liens malgré la distance et le temps ? 

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• Écriture et incarnation : Marine Revol

• Productrice : Axelle Gobert-Mertens

• Assistante de production : Apolline Petitjean 

• Musique originale : La Fugitive

• Identité visuelle : Pénélope Bagieu

• La réalisation et le mix sont de La Fugitive 

Pourquoi c'est si difficile de se parler en famille ?

En famille, il arrive que certains sujets soient tabous ou compliqués à aborder, même si l’on s’aime. Il y a les différences de générations, les silences, les malentendus… et les échanges peuvent vite tourner au conflit.  

Dans ce dernier épisode de la saison 2 de Faut que je te dise, Marine Revol cherche à comprendre comment rouvrir le dialogue et préserver le lien sans se blesser.

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Est-ce que mes fantasmes veulent dire quelque chose ?

Certains fantasmes peuvent surprendre, faire rire, ou mettre un peu mal à l’aise… et parfois, on n’en a tout simplement pas. Et c’est normal. Les fantasmes appartiennent à l’imaginaire, et apprendre à les distinguer de la réalité permet de vivre sa sexualité plus sereinement.

Faut-il vraiment s’inquiéter de ce qui se passe dans notre tête ?

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Comment reconnaître une amitié toxique ?

Certaines amitiés font plus de mal que de bien, mais il n’est pas toujours simple de les reconnaître. Les déséquilibres sont parfois subtils et affronter la réalité peut être douloureux. Mettre fin à une relation amicale peut d’ailleurs être aussi vertigineux qu'une rupture amoureuse.

Comment repérer une amitié toxique et se protéger ?

Dans cet épisode, la journaliste Marine Revol explore les mécanismes de ces relations et les limites qu’on peut poser pour vivre des amitiés plus saines.

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À quoi je m’expose vraiment sur les réseaux sociaux ?

Poster des photos sur les réseaux sociaux, c’est prendre le risque de perdre le contrôle sur un contenu qui nous appartient, le risque d’être victime de cyber harcèlement ou simplement de mettre nos données entre de mauvaises mains. 

Alors, comment exister en ligne sans se censurer et en se protégeant ?

Voici des réponses fiables, concises, et rassemblées dans un même podcast. 

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